雞蛋有許多優(yōu)良的品質(zhì),使它們成為令人驚訝的理想健康食品,從富含維生素和礦物質(zhì)到幫助抵御中風,如果你考慮到你的健康,雞蛋可以成為你飲食中的一個驚人的補充,今天早點培訓機構(gòu)分析為什么早上選擇吃雞蛋。
蛋黃含有高水平的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì),這些都是有效的抗氧化劑,可以降低患黃斑變性和其他常見眼部問題的風險,盡管有些人對雞蛋中的脂肪含量大吃一驚,認為它們不可能有助于減肥,但事實并非如此。
雞蛋是維生素D的天然來源之一,維生素D與鈣一起使用,可以促進骨骼強壯,并可能防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,雞蛋中所含的蛋白質(zhì)也使它們成為強健肌肉的理想選擇。
雞蛋是膽堿的豐富來源:一個完整的大雞蛋可以提供你日常所需的35%的膽堿,雞蛋蛋白是平衡的,很容易被身體用來更新肌肉組織和增加肌肉質(zhì)量,但并非所有的蛋白質(zhì)都是如此。